荞麦在日常生活当中，可不光局限于枕头

2019-11-16 16:39:03

大家对于荞麦的印象，应该就是荞麦枕头。平时拿它睡觉的话，对于人类的身体健康可以说大有好处。其实这种除了可以当枕头之外，本身还是一种食物，可能大家对它并不是了解。它并非像小麦，玉米那样，并不是特别普遍。荞麦主要生长在荒地和路边，喜欢阳光温暖的场所，对于水量要求比较多。另外选择荞麦种植土壤的时候，也要看一下是否合适，也能够提升产量。（一）经常食用的益处很多人对于荞麦并不是特别了解，它的主要成分是蛋白质。大家做饭的时候，要与谷物相互配合使用，这样才能够发挥出它的最大效果。另外煮荞麦的时候，并不需要花费太长的时间，因为它的主要碳水化合物是淀粉颗粒，比较能够节省时间。至于大家担心能够煮熟问题，这个不用太担心。它容易消化，里面的维生素含量比较高的，经常吃的话，对于人的身体健康可以说是大有好处。平常可以把它当作保健食物来使用，因为它含有的营养比较全面，富含有很多维生素。经常使用的话，能够降低人体的一些胆固醇，具有很好的抗衰老作用。恐怕这也是很多人比较关注的事情，尤其是美容养护。现在人们可能吃饭的时候，肠胃可能会有不消化，而多吃荞麦能够促进肠胃挪动。尤其是一些元素，也是人类必须的，能够延长寿命。（二）荞麦的经济价值荞麦这种农作物已经在中国种植了很多年，经济价值特别的高。尤其是食品行业，用荞麦制作的食物也有很多，最近这几年，在商场上可以看到很多荞麦类的食物，很多人对此也是非常青睐。譬如一些米面，还有茶饮，酒类等，很受大家的欢迎。其实不光是人类，荞麦在畜牧业也是不可获缺，就是绿色无公害产品。譬如养鸡行业，能增加肉类的营养价值，大大改善肉质风味。很多饲养场主，现在都喜欢用它来做为各种畜生的饲料，这样的话也能够提高肉的营养价值，经济价值可以说是更加的高。响应的话，也能够卖一个好价格（三）荞麦食用方法平时在吃荞麦的时候，因为口感有些粗糙。可以加入一些大米，口感也能变得润滑一些。这个虽然好吃，但是一次性不能吃太多，否则的话容易消化不良。

适量吃红薯有益身心健康

2019-11-14 15:51:21

美食有很多，养生多吃杂粮成时尚，这是一种文明进步，也是复古回归，是人们对健康的执着追求。红薯作为杂粮中的精品，即可以做菜，也可以做主食，是有多种吃法，可以吃出精致更优效果的选择。当然从实际的养生角度，吃法掌握，到具体的有益健康的需要，还需要注重的就是掌握基本的原则，适度适量的条件下，多种吃法吃出美味吃出健康。红薯吃得过多的两大问题红薯成分是营养非常丰富的类型，而作为杂粮的优质产品，具备了美食营养的更优特色，也是有益机体健康的很好美食。但是红薯有两个问题，一个是饱腹功能与产生大量二氧化碳气体的问题，多食容易引起不适。另一个就是粮分含量过高，所以吃多不宜健康。红薯不宜过度调味的理由红薯的本身味道就比较生活，有较好的甜度与软糯的效果，是非常适口，又不损伤牙齿与口腔的很好食品。所以在做主食，做菜品的不同吃法中，都有一个基本的原则，那就是不能过度调味，不适合什么重料，而是简单吃简单用效果才能更好。红薯家庭常备佐菜配餐吃法好家常佐餐的吃法，可以做菜，做配菜，做搭配用的主食，这些吃法比较家常，但是有很好的搭配效果，即有了营养的补充作用，又避免了过量或者单独食用容易产生不适的问题。支持在生活中以搭配佐餐的方式来达到快乐吃的目的，这也是大多数杂粮吃法与原则。适度适量不依赖是养生之道适度适量是一个基本标准，对于不同的人来说，会有不同的量与度的掌握，这是因为红薯在实际的进食方法上有多种方式，而采用更灵活的吃法，控制总量，才是选择任何方法养生的标准，是对健康有所追求的很好条件。而好吃爱吃红薯的人们，更要注重控制量与度。要把美味的餐食做得更有亮点，要结合生活的需要，追求有更好的享受生活的意义，就必须要结合美食的做法与追求，确保可以让适度适量的吃杂粮，成为生活的好习惯。人作为杂食的动物，吃得丰富营养，不能追求更优精细度，就成为良好的生活态度。养生追求更优良好环境，要注重在适度适量的标准上，选择更适合自己的美食产品。红薯作为有特色杂粮，不是万能的，也不是适合所有人，尤其是胃肠不舒服的人们要少吃，这是基本原则。更多关于吃红薯的问题，请参考文章《红薯的吃法与禁忌》。

红薯的吃法与禁忌

2019-11-13 19:15:39

不知道几何时，现代人对红薯等杂粮的认知，从传统的粗粮，到美味有特色的喜欢，上升到养生保健与有各种助健康功能的养生食材。从科学的角度，杂粮的适度进食，对身体的机能协调，的确是非常有意义的，而讲究吃法，注重适度适量，科学饮食的食疗意义，的确是非常重要。这里就简单讲讲大众生活中对红薯吃法的经典，同时总结其禁忌，吃得科学营养有味道，我们需要讲究一点：最简单的蒸煮法在家庭淳朴的红薯吃法中，简单的蒸煮，不仅做法特别容易，而且味道口感正宗，营养成分保存最多，是非常好的吃法，简单易行。传统的大锅蒸煮非常方便，现在家居公寓厨房蒸煮，可以洗净切成块、片等形状，提高熟制效率，可以做主食吃，这是更生活的味道。商业经营的烤制法很多人都非常熟悉的烤红薯，的确是一种别样的美味，现在也有很多人在家里用自己烤箱来做，方法简单，不需要任何的调制，洗净谳好烤箱即可，简单方便。这种很符合大众需要，吃起来更香甜，而红薯本身品种较多，所以更软糯的红薯烤出来更好吃。独特拨丝红薯特色吃法在大众的餐桌上，把红薯作为独立的菜做出来，相信很多人都想到了，那就是拨丝红薯。这种吃法美味度更好，但是做法相对复杂，需要掌握好做法与火候，而从做菜的角度，把红薯的吃法丰富起来，也是佐餐非常好的选择，而且不易吃多，不容易有负作用。配菜用炖煮法在红薯的吃法当中，做为配菜，也是非常广泛，尤其是酒店里的杂粮拼，生活中炖煮的吃法，配上多种蔬菜一起吃，叶菜类与块根块茎类，还有就是涮锅类等等，都可以加上红薯，形成丰富营养搭配，又有独特美味的效果。这种吃法比较普遍，也是极好的，即容易控制量，又可以长期随心吃，做法不复杂，块或片随心做。这里并没有太多讲红薯的营养价值与特性，因为这些知识很容易找到。但是总结其吃法的同时，一定要掌握有益健康的原则，凡过犹不及，好吃又健康的美味红薯，并不能作为每天必吃的食品，那样会产生两个后果，一个是人体吸收糖分过多，一个是增加机体二氧化碳在消化中的负担，容易引起胃肠不适。作为佐餐吃红薯，营养保健好处多，适量适度掌握好，健康就会来到。

春夏秋冬吃绿豆需要注意什么

2019-11-13 19:12:52

绿豆作为优质的杂粮精品，在很多人的生活中，都有广泛的应用，也是具备了很好养生 功能，应该结合自己身体机能来进行选择进食的一个重要的产品。特别是从食用角度，其独特的口感与功效很明确，而从养生的角度，又有特别多的功能与禁忌，这是从生活需要角度，必须要注重吃法选择与适度适量的条件。绿豆家居养生应该常备，但是从一年四季不同的季节来看，又要掌握基本的吃法，从而提升其有助机体健康的应用效果。绿豆大众食材吃法可以很多样绿豆属于精品食材，也是杂粮中有特殊功效与独立特色的精品食材。这其中大众喜欢的绿豆吃法，就是可以多样随心做。比如煮汤很简单，比如配谷类做主健康吃，比如磨粉做成配料或者做成主食，还可以做一些菜品，或者直接做成豆牙，那吃法就更丰富了。绿豆夏季煮汤消暑清凉益于健康绿豆在夏天吃是极好的，而夏天养生消暑纳凉，可以用最简单的绿豆煮汤的方式，达到更好的促进机体健康的目的，也是一种养生有良好功能需要的佳品。绿豆汤在夏季，尤其是桑拿天里备上一些 ，对家人消暑即健康又有良好效果。绿豆冬季吃配合主食菜品各有亮点绿豆在冬天里，也是可以吃的，尤其是发芽做菜，煮汤，还有搭配主食配成优质的美味，比如我国北方的绿豆饭等等，都是很特别的精致美食，也是符合生活需要，拥有更优品功能保证的美食。精品绿豆生活常备，有多样吃法就是关键。绿豆春秋季养生宜适度适量不宜多春秋的季节性就是气温变化较大，而这时候选择养生用绿豆，要做到适量与适度，就成为基本的原则。要把握好原则，选择适量进食是极好的。如果做菜煮汤，要结合个人身体条件进行搭配选择，这才是真正的养生原则。虽然绿豆的营养非常丰富，也有非常多样的吃法，就是一款简单的绿豆芽，也可以做出非常丰富的美食，但是个别对绿豆有所偏爱的人们，无序控制的吃也是不对的。人机体功能需要不断的协调，是实现养生的基本方法，而保证机体的功能的健康协调，利水消肿的基本方法，就可以让现实的养生目标，可以在保证有正确吃法的条件下，达到有效提升健康身体的功能与作用，以四季不同的吃法， 追求不同的效果，成为生活养生常备佳品。

经常吃燕麦有什么好处？

2019-11-12 16:57:38

燕麦在中国，可以说是一个历史比较悠久的农作物，大家经常可以听到燕麦片等，尤其是很多老年人比较喜欢吃。目前在中国可以说是广泛种植，譬如东北，华北，西北等地区，普及率可以说特别好。这款农作物不仅具有很好的价值，而且医疗效果也非常强，医生也建议大家平时多吃。尤其经常食用的话，能够降低胆固醇在血管中的积累，预防高血压，糖尿病等。这几种疾病，可以说比较普遍。平时多吃的话，能够让他们少去一些医院，有些事情一定要趁早预防，等到年老时也能够少受些罪。（一）它的营养成分燕麦的营养价值特别高，但是对于究竟有什么成分，很多人并不是特别清楚。首先它里面最高的当属脂肪，可以说是所有谷物类中的最高的，也能够降低人体的胆固醇。其次蛋白质含量比较丰富，也是人类不可或缺的，利用率比较高。不光如此，还有维生素，矿物质，膳食纤维等，平时经常吃的话，很快你就会感受到它的效果。（二）经常食用燕麦好处燕麦主要用途，是把它磨面，历史可以特别悠久。在古代就已经把它大量的推广应用，譬如一些产妇和婴儿。像有些人体质比较弱，经常使用的话，能够补充人体的营养素。这种算是一种食疗，不光能够填饱肚子，也能够当做药物。毕竟每个人随着年龄的增大，身体健康也会发生相应的变化，有些时候需要提前预防。尤其是一些老年人更是如此，这样的话能够降低胆固醇，血糖，还有促进肠胃蠕动。逢年过节或者节假日的时候，可以看到很多单位拿它做福利，很受员工的喜欢。这种燕麦产品，对于人类身体健康有很好的调节作用，补充身体营养素质。平时能够减少去医院次数，相应的也能够减轻经济的负担。（三）燕麦相关食物燕麦关于食物的的开发程度，已经相当大，譬如像燕麦粉，纤维素等。很多人早上的话，也会喝一些燕麦片，燕麦粉，这种和豆浆，豆腐脑等一样。平时食用它的话，也可以和豆粉，大枣，蔗糖等物质，相互配合使用。当然大家也可以自己研究开发新的产品，没准还会有新的惊喜！目前燕麦还广泛运用于其他行业，譬如化妆品，药品行业等，未来它还会应用到其他方面,所以也从侧面反映出它的价值还是很高的。

坚持吃黑米，让你的身体营养更加均衡

2019-11-12 16:45:49

大家对于今天的主题都不会陌生，因为它存在于我们的日常生活中，在我国的历史也占有很重要的角色。颜色比较黑而且比较透亮。属于十分常见的五谷杂粮之一，那么我们应该正确的食用。让它成为你增强体质的好帮手。第一有哪些营养突出点？它是一种比较容易让大家忽略的谷物之一。但是它的营养全面程度比普通的主食要高出很多，无论是碳水的含量还是维生素的占比都是非常高的。并且它含有非丰富的膳食纤维和b族维生素，可以满足我们身体的正常需求。第二可以促进我们的肠道代谢功能预防大肠干燥的产生经常性的适量摄入会给大肠带来很好的促进作用，让大便顺利的排出，并且可以改善肠道内的环境，预防结肠癌等重大型疾病的产生。补充我们身体的纤维素。第三，让你有个好的心情黑米中含有大量的b族维生素，而这种物质又含有一种叫骨维素的成分，可以让人的身心感到愉悦，并且可以预防和治疗抑郁症。B很多人说吃黑米会有一个好的心情，这绝对不不是大家乱说的，而是确实有科学根据的。第四，对皮肤有很好的养颜作用经常性食用黑米可以改善人体内的激素环境，并且可以帮助皮肤的新陈代谢，预防口腔溃疡等问题的产生，而且可以达到美容养颜的效果，补充皮肤所需的水分。第五，哪里可以买到优质的黑米你呢在购买黑米的过程当中，应该谨慎的挑选，应该选择饱满、杂质低的优质黑米，在进行挑选的过程当中，应该闻一闻黑米的气味儿，如果有霉变气味儿，那么不应该购买，而且应该仔细观察黑米内的颜色和品相是否对应，如果差异较大，那么就应该谨慎购买。第六，吃黑米应该注意的问题在洗黑米的过程当中应该。不应该多次的对黑米进行冲洗，而且最好食用温水，不宜食用热水和冷水，最大程度减少营养物质的流失。并且淘米的次数不应该超过三次，在蒸煮黑米的时候应该加些大枣等物质，这样不仅可以提升口感，而且也可以提高营养物质的含量。总而言之，黑米是一种非常不错的食材，我们的日常过程当中，应该注意营养均衡，合理搭配饮食，而主食作为人们饮大量食用的食物之一，更应该谨慎的选择并且应该，并且应该将黑米作为长期食用的食物。

食用豆类食品有哪些好处？

2019-11-08 19:08:15

很多人到了秋天的时候都会感到干燥，而且对早晚温度差异敏感的老人，更容易引发一些季节性疾病，造成心脏不舒服，烦躁等等。其实这些症状都是非常正常的，受到气温以及湿空气湿度温度的影响，人们的身体也会有适当的反应，但是最好的办法就是从饮食的方向去调节，下面就为大家推荐几种秋天食用的豆类品，让你感到更生活的幸福。豆类都是属于杂粮，因为胆固醇的含量非常低，而且含有丰富的纤维和超高含量的蛋白质，不仅可以快速的吃饱，而且对于维持人体内身体激素的正常摄入量有重要的作用，可以补充人体的需求，而且因为含有丰富的营养对于小孩来说，都有很好的食疗效果。第1种红豆豆类品中纤维含量最高的可以防止血糖的快速提升，而且可以润肠通便，排除人体内多余的垃圾，达到塑身的作用，非常适合身体不舒服的人群，因为在秋季可能发生口舌生疮，皮肤干燥的情况，而红豆中含有大量的b族维生素，有排除身体毒素的功效，秋天大量食用可以预防一些大型疾病。第2种豌豆其实在古代的时候，豌豆是一种非常重要的食疗谷物，并且很多宫廷内的美女都会大量的食用，长期吃会祛斑美白的功效，而且可以让面部更加的具有光泽。对于脾胃不适。口干舌燥也有一定的改善作用。并且因为含有丰富的人体需求物质，在人进入人体之后可以增加皮肤的弹性，延缓皮肤的水分流失，达到润滑肌肤的作用，从而改善秋天干燥的问题。第3种蚕豆吃蚕豆的益处和坏处都有哪些？这是一种非常适合秋天吃的豆制品，因为蛋白质的含量非常丰富可以达到40%。并且因为其含有丰富的氨基酸。可以预防秋季一些特殊病情的发生，并且因为不含胆固醇，所以非常适合老年人食用。但是对于它过敏以及某种分解陷症的人群，千万不可以吃。否则会带来很重要的影响。所以在食用的过程当中应该对它有具体的了解，这样就可以防止危险情况的发生。更多关于蚕豆的的问题，所以综合来看豆制品的作用还是非常大的，特别是以上三种豆制品可以达到更好的功效，在生活的过程当中，应该对豆制品的摄入量进行严格的控制，合理的搭配饮食。而对于调理身体来说，食疗的办法是最好的，因为无论是中药还是西药都会对人体的正常功能带来一定的影响。而豆制品或许是你最好的选择。

吃山药有什么功效？

2019-11-08 19:04:23

山药不仅可以做成糖水，而且也可以用骨头蒸煮成美味的佳肴，是一种非常不错的滋补食材。正因为其含有多种营养物质，所以父母也会让好小孩多食用一些，那么下面就为大家来说下小孩吃山药都有哪些的好处？第一：帮助消化开胃健脾的作用因为含有大量的淀粉酶。在人体的肠胃消化之后。不仅可以达到滋补健胃，而且对于食欲不振腹泻也有很好的改善效果。综合来看，孩子对于它还是比较喜欢的，所以非常利于小孩子的身体吸收，而且还不会带来消化的负担，并且家长也可以将山药糖水给孩子做成一种长期的饮料来喝。第二：是一种非常不错的抗衰老产品经常进食可以对小孩子的皮肤有很大的好处，可以提高肌肤的免疫能力，对于孩子来说其免疫功能还处于发展阶段，而皮肤会接触大量的细菌物质，山药可以帮助孩子免受皮肤病的侵蚀，并且可以达到美容护肤的作用。第三增强体质。第三：提高免疫能力作为父母最希望看到的就是孩子可以快乐的成长，而很多孩子因为体弱多病，每当换季时节都会患上感冒，其实这主要原因就是因为身体素质比较差的原因，而多多进食山药可以增强身体的免疫能力，并且因为它含有大量的维生素和蛋白质，可以帮助孩子的营养摄入。在夏天的时候，因为温度比较高，所以很多孩子都不愿意吃饭，而山药可以有效的改善食欲不振的情况，并且不容易发胖。可以将山药作为孩子的主食来看待。但是摄入的量也应该不超标否则会达到效果。第四：铜离子对人体帮助极大在大量进食之后，因为山药中的铜离子含量很高，可以预防血管系统的疾病，并且对于孩子的牙齿松动以及脱落等情况也有很好的改善效果，所以在青春期以及发育阶段都应该让孩子大量的进食，它对于骨骼的发展以及大脑的发育都有很好的效果。并且经常吃山药可以帮助人体提高记忆能力。所以山药是一种非常不错的补脑食材，大量进食对于。大量用脑的孩子来说有很好的帮助作用。所以作为家长来说，应该对功能以及作用进行充分的了解帮助，尽可能帮助孩子，但是也要科学的使用对它的一些常做做法也要进行。熟悉，这样山药不仅香甜可口，而且也会更容易被孩子接受。

平时多吃马铃薯，大大改善你的身体健康

2019-11-07 21:24:28

随着人们生活水平的提高，健康问题也成为很多人比较关心的话题。因为频繁的吃肉等不健康饮食习惯，逐渐引发了“三高”人群也越来越多，严重影响到大家的身体健康。因此营养师们纷纷提出要开始改善大家的饮食，多吃五谷杂粮，尤其是多吃马铃薯，这样的话对于人的身体健康大有好处。其实可能很多中国人对于马铃薯作用并不是特别了解，其实它的用处可是大的很。（一）马铃薯主要做法在中国人眼中，马铃薯只能算是一种菜，平时可以用来炒土豆丝等。其实它是在世界上是一款重要的粮食作物，很多人都把它当主食吃。说起来大家对马铃薯作用，了解的并不是特别深。马铃薯里面含有大量的淀粉，能够提供丰富的热量。拥有丰富的维生素和营养物质等，对人体的健康也是很有益的。因为看到它的益处，所以马铃薯也是一种比较热门的健康食品。（二）马铃薯营养价值说到马铃薯作用，它的营养种类比较丰富而且齐全，而且维生素含量要比一般的粮食作物要高。于是大家可以把它当作主食来使用，也不会耽误你的身体健康，这点也是它的优势。平常吃的话，吸收率也是非常的高，能够被人类广泛吸食。大家平常的时候，需要多吃很多营养品来填补这个营养，就是吴昕不就是最好的例子，经常大补，对人体的健康并不是很有好处。但是吃马铃薯的话，能够补充所有的营养，比较省事。当然大家在使用的时候，也要特别注意一下，像有些发了芽的或者变绿的那种，就不能吃了，到时候如果食用这种的话，可能会引发中毒现象。（三）马铃薯未来发展趋势目前很多人大面积种植马铃薯，用来发家致富，现在已经普及到很多地区。马铃薯作用也越来越得到大家的认可，最近这几年马铃薯食品加工行业，也是踊跃发展，用它来加工的很多产品，譬如速度薯条，膨化食品等。说道淀粉的产量中，马铃薯的产量要比玉米的要高很多是，所以得到大面积普及推广。不光不光用来当做主食，而且马铃薯作用还可以做药用。中医研究认为，经常使用马铃薯，对人的身体健康可以说是大有好处，能够延缓衰老等。还可以用来减肥，它里面含的脂肪比较少，经常使用的话也能填饱肚子，不用担心能够发胖。最近这几年马铃薯在很多欧美国家比较流行，相继开发出相关食物，能够满足大家的使用需求。

早上吃小米粥有什么功效？

2019-11-07 21:20:51

常大家吃饭的时候，主要吃的都是小麦，面食等，可能对于小米，平常吃的不是很多。最多就是早上喝个小米粥，午餐，晚餐并不是经常喝。其实小米这种食物，在咱们北方也是比较广泛，南方相对来说并不是特别多。说道小米效果，可能很多人并不是特别了解。它比较喜欢在高温条件下栽种，在海拔1000米以下的地方，可以大面积栽种。其实这种属于耐旱性的作物，比较适合在我们北方。土壤要选择那种土质疏松，地势平坦的，排水情况比较好的那种，也有利于它的生长。（一）小米的主要用途在中国很多人早饭的时候，都喜欢喝小米粥，吃鸡蛋。说明小米效果，已经得到大家的认可。有句话说的好，早饭吃的好，身体倍儿棒。就是这个道理。这里面营养价值比较高，经常使用的话能够对补充 大量的营养，里面含有丰富的蛋白质，脂肪和维生素，这也是人类比较缺少的东西。大家可以把它当做营养品对于人体的身体健康大有好处。（二）小米的做法不过想要发挥小米效果，尤其是吃的好，里面有很多使用方法。不仅当做食物，而且还能够当做药用，典型的“一箭双雕”。都知道小米是从谷子上磨出来的，谷子可以说是全身都是宝，经济价值特别高。譬如它的茎和叶，也能够当作牲畜的主食。不仅我们人类喜欢，很多动物，譬如骡子，马，对它也是比较喜欢的。尤其是那个果壳，剥落下来也可以成为猪和鸡的良好饲料，典型的全身都是宝。可以把发挥出它的最大经济价值，比较适宜大面积种植。平时大家想要发挥小米效果，使用的时候，可以把它和大豆，还有肉类食物的混合在一起，能够弥补不足。其实小米本来就稀薄，平常大家淘米的时候，最好不要把它淘得太过稀松，尤其是长时间浸泡或者用热水，有可能会营养价值就会降低。（三）小米注意事项都知道小米的营养价值比较高，但是并不是代表它没有缺点。大家平时吃的时候，并不能完全把它当做主食，而且要注意搭配，以免缺乏其他营养。可以把它和其他食材，譬如面粉掺和，做成一些其他的点心，也能够用来酿酒，制糖等。其实很多老人和小孩等身体比较虚弱的人，最好建议经常使用小米，也能够预防一些身体健康疾病。尤其是女性经常使用的话，还能起到很好的美容功能呢。不知道大家听了这么多，是不是对于小米很感兴趣了吗？