平时多吃马铃薯，大大改善你的身体健康

2019-11-07 21:24:28

随着人们生活水平的提高，健康问题也成为很多人比较关心的话题。因为频繁的吃肉等不健康饮食习惯，逐渐引发了“三高”人群也越来越多，严重影响到大家的身体健康。因此营养师们纷纷提出要开始改善大家的饮食，多吃五谷杂粮，尤其是多吃马铃薯，这样的话对于人的身体健康大有好处。其实可能很多中国人对于马铃薯作用并不是特别了解，其实它的用处可是大的很。（一）马铃薯主要做法在中国人眼中，马铃薯只能算是一种菜，平时可以用来炒土豆丝等。其实它是在世界上是一款重要的粮食作物，很多人都把它当主食吃。说起来大家对马铃薯作用，了解的并不是特别深。马铃薯里面含有大量的淀粉，能够提供丰富的热量。拥有丰富的维生素和营养物质等，对人体的健康也是很有益的。因为看到它的益处，所以马铃薯也是一种比较热门的健康食品。（二）马铃薯营养价值说到马铃薯作用，它的营养种类比较丰富而且齐全，而且维生素含量要比一般的粮食作物要高。于是大家可以把它当作主食来使用，也不会耽误你的身体健康，这点也是它的优势。平常吃的话，吸收率也是非常的高，能够被人类广泛吸食。大家平常的时候，需要多吃很多营养品来填补这个营养，就是吴昕不就是最好的例子，经常大补，对人体的健康并不是很有好处。但是吃马铃薯的话，能够补充所有的营养，比较省事。当然大家在使用的时候，也要特别注意一下，像有些发了芽的或者变绿的那种，就不能吃了，到时候如果食用这种的话，可能会引发中毒现象。（三）马铃薯未来发展趋势目前很多人大面积种植马铃薯，用来发家致富，现在已经普及到很多地区。马铃薯作用也越来越得到大家的认可，最近这几年马铃薯食品加工行业，也是踊跃发展，用它来加工的很多产品，譬如速度薯条，膨化食品等。说道淀粉的产量中，马铃薯的产量要比玉米的要高很多是，所以得到大面积普及推广。不光不光用来当做主食，而且马铃薯作用还可以做药用。中医研究认为，经常使用马铃薯，对人的身体健康可以说是大有好处，能够延缓衰老等。还可以用来减肥，它里面含的脂肪比较少，经常使用的话也能填饱肚子，不用担心能够发胖。最近这几年马铃薯在很多欧美国家比较流行，相继开发出相关食物，能够满足大家的使用需求。

早上吃小米粥有什么功效？

2019-11-07 21:20:51

常大家吃饭的时候，主要吃的都是小麦，面食等，可能对于小米，平常吃的不是很多。最多就是早上喝个小米粥，午餐，晚餐并不是经常喝。其实小米这种食物，在咱们北方也是比较广泛，南方相对来说并不是特别多。说道小米效果，可能很多人并不是特别了解。它比较喜欢在高温条件下栽种，在海拔1000米以下的地方，可以大面积栽种。其实这种属于耐旱性的作物，比较适合在我们北方。土壤要选择那种土质疏松，地势平坦的，排水情况比较好的那种，也有利于它的生长。（一）小米的主要用途在中国很多人早饭的时候，都喜欢喝小米粥，吃鸡蛋。说明小米效果，已经得到大家的认可。有句话说的好，早饭吃的好，身体倍儿棒。就是这个道理。这里面营养价值比较高，经常使用的话能够对补充 大量的营养，里面含有丰富的蛋白质，脂肪和维生素，这也是人类比较缺少的东西。大家可以把它当做营养品对于人体的身体健康大有好处。（二）小米的做法不过想要发挥小米效果，尤其是吃的好，里面有很多使用方法。不仅当做食物，而且还能够当做药用，典型的“一箭双雕”。都知道小米是从谷子上磨出来的，谷子可以说是全身都是宝，经济价值特别高。譬如它的茎和叶，也能够当作牲畜的主食。不仅我们人类喜欢，很多动物，譬如骡子，马，对它也是比较喜欢的。尤其是那个果壳，剥落下来也可以成为猪和鸡的良好饲料，典型的全身都是宝。可以把发挥出它的最大经济价值，比较适宜大面积种植。平时大家想要发挥小米效果，使用的时候，可以把它和大豆，还有肉类食物的混合在一起，能够弥补不足。其实小米本来就稀薄，平常大家淘米的时候，最好不要把它淘得太过稀松，尤其是长时间浸泡或者用热水，有可能会营养价值就会降低。（三）小米注意事项都知道小米的营养价值比较高，但是并不是代表它没有缺点。大家平时吃的时候，并不能完全把它当做主食，而且要注意搭配，以免缺乏其他营养。可以把它和其他食材，譬如面粉掺和，做成一些其他的点心，也能够用来酿酒，制糖等。其实很多老人和小孩等身体比较虚弱的人，最好建议经常使用小米，也能够预防一些身体健康疾病。尤其是女性经常使用的话，还能起到很好的美容功能呢。不知道大家听了这么多，是不是对于小米很感兴趣了吗？

五谷杂粮中最受喜爱的品种-马铃薯

2019-11-06 19:09:13

在五谷杂粮中，至今仍被人喜爱的恐怕要属马铃薯了，这种草本植物不挑生长环境，可以大量种植，即便在盐碱地也能够生存，世界范围内，马铃薯被列为5大作物之一，它含有大量的淀粉，蛋白质，矿物质，维生素，氨基酸，让人们非常喜爱，关于马铃薯的那些专业知识在以下进行列举。第一，和人类的结缘这种作物早在8000年前便成为人类的主要食材，在中美洲广泛的种植，后来随着美洲被开拓引入世界各国，中国就是其中之一，马铃薯在中国又被称为土豆。第二，生长习性它的一生分为4个阶段，几十天就可以收获，而且这种农作物品种较多，从颜色来区分就多达七八种，经过改良之后又有100多个品种，由于它拥有较强的抗病能力，较高的亩产量，目前最高产量可以达到1500公斤，它的制作不管东西方烹饪手段都非常丰富，西方人喜欢吃薯条，东方人既可用来煮汤，又可以用来炒菜，比如南北方人都喜欢吃的酸辣土豆丝便家喻户晓，小孩子还可以吃土豆泥，总之它营养丰富。第三，经济价值由于产量高，所以大大的优化了土地的使用，也由于营养丰富，改善了人们的身体条件，在许多历史上饥荒的年景，马铃薯都是中国人渡过灾荒的必要粮食手段，它不仅方便种植，大量出产，不挑地理环境，而且还可以长期保存，如今新的食品工业又给了马铃薯更好的生机，比如可以将薯片，薯条油炸之后进行脱水速冻或加工成各种速食品行销全世界，将马铃薯磨成粉末营养价值要比玉米淀粉更高，所以世界上马铃薯粉的产量很高，它透明度好，粘结力强，而且对温度的要求低。第四，具有保健价值中医早就盯上了马铃薯，认为这种五谷杂粮不仅可以健脾胃，还可以益气生血，治疗疾病，容易消化，味道又不错，吃下去可以消炎，中老年人往往会因为食品而导致中风，而它含有大量的维生素b族，可以避免身体衰老过程，它所含有的膳食纤维又可以增加肠胃的蠕动，帮助人体大量的代谢出废物，避免出现毒素积压的情况，中医建议经常多吃，中老年人就不会中风，由于它营养丰富热量又不高，所以也是许多减肥人群的必备。还有就是关于消化不良的问题，可以参考本站文章《消化不良的最佳食疗食物-马铃薯》。马铃薯已经造福于人类数千年，直到今天仍然是餐桌中的必备，没有人觉得这种食品不上档次，相反朴实无华的外表，在五谷杂粮中却更让人看重。

哪些五谷杂粮可以达到美容润肤的功效？

2019-11-04 11:16:21

爱美是每个女人的天性，而皮肤发生粗糙缺水的情况是影响女人容颜的最大问题，皮肤会变得黯淡无光，从一个美丽的天使变成丑小鸭，而造成皮肤出现粗糙的原因有很多，其中营养的摄入和不均衡的问题有很大的原因，而通过杂粮食物可以调解人体的激素水平，可以增加人体某些微量元素的摄入，达到增加营养摄入的需求，从而改善肌肤的容颜，下面就为大家具体介绍几种五谷杂粮的秘方，合理食用，你的肌肤会如水一样紧致。第一：黑芝麻粥主要食材为黑芝麻100克，糯米80克，这两种食材都是非常常见的五谷杂粮，具体的做法为将黑芝麻研磨成细状的粉，然后将在糯米煮粥的时候将黑芝麻粉一起倒入，烹制的时间大约为2~3个小时，待煮好后直接食用即可，具体的疗效是可以帮助润肤养颜，改善皮肤干燥枯黄的现象，让肌肤变得光润，有光泽。第二：红枣鸡蛋粥主要食材为，鸡蛋三个，红枣10个，当归10克，具体的做法如下，首先将鸡蛋煮15分钟左右，当鸡蛋熟了之后将鸡蛋皮去壳，把其它的食材倒入锅中，加入适量的清水煮开，大概需要20分钟左右，将鸡蛋加入搅拌均匀直接饮用，鸡蛋的摄入可以很好的补充蛋白质，而红枣可以补气养血。第三：栗子很多人对于栗子都停留在零食层面，煮熟的栗子不仅香甜可口，而且富有很多营养物质，在康熙年间，人们常常将栗子作为高级物品而贡献给朝廷，在现代也是一种非常重要的食材，它含有丰富的淀粉和糖类，并且蛋白质、维生素C的含量很高，可以将栗子直接放入清水煮熟，对于腰疼以及预防动脉硬化心脏病等疾病有很好的疗效，长期使用栗子可以达到美容养颜、滋润肌肤的目的，而且它可以延缓衰老，帮助延年益寿。第四：豆类食品豆类中蛋白质的含量非常高，可以有效的防止肌肤的老化，并且红豆中含有丰富的维生素b一可以减少皮肤的老化，例如豌豆小米、花生、玉米中含有丰富的烟酸，可以促进脸部皮肤细胞的新陈代谢速度，使肌肤变得更加光滑。其实五谷杂粮的正确食用，不仅可以达到食物疗法的效果，而且对人体的身体机能以及免疫系统都有很好的提高作用，在日常的生活应用中养良好的生活习惯，合理搭配饮食。

五谷杂粮粉，真的很养生吗？

2019-11-04 11:13:53

在很多人的传统观念里，五谷杂粮是一种非常养生的东西。而在这个传统的观念之下，五谷杂粮粉就出现在市场上，很多时候在一些特定的区域都可以看到一排排的五谷杂粮，例如红豆、花豆、豌豆、小米等等。在你选完之后，店家就会将你选择的五谷杂粮磨制成粉。而且现在网上以及微商都在大量的售卖五谷杂粮粉。那么五谷杂粮粉真的值得购买吗第一：营养价值其实很多人食用五谷杂粮粉的主要原因就是它含有丰富的膳食纤维和维生素，相对来说营养摄入会变得更加均衡。但是如果长期食用五谷杂粮粉。那么就会造成消化速度快。因为它含有很多的糖分，如果消化速度较快，那么在食用之后身体的血糖含量就会快速的上升。很多人看到血糖就会和糖尿病联系在一起，并且认为五谷杂粮粉是不利于减肥的，其实从某些层面来说，它是非常适合减肥的，因为在同等重量的前提下，五谷杂粮粉可以提供给身体更多的营养成分，而小麦粉或者米饭的成分含量比较单一，热量也会比较少。很多人在食用五谷杂粮粉之后，就会有较长时间的饱腹感。但是要注意在进行选择的过程当中，应该选择无糖或糖成分含量较低的。这样即使食用也不会造成糖尿病或者发胖的情况。第二，哪些人适合吃五谷杂粮粉？非常适合有时间的人。因为整个烹制的时间很长，如果是住校的学生或者上班族那么可以选择。在早上的时候，可以熬一碗五谷杂粮粉，再配合牛奶鸡蛋，这样就是一顿非常不错的早餐，营养成分均衡的早餐可以给你提供一天所需的能量，并且因为早上很多人都是空腹，不宜多吃较硬的食物，会造成胃肠的功能负担加重，影响正常的代谢功能。第三：糖尿病人应谨慎食用应遵循医生的建议来进行食用，因为长时间摄入糖成分含量过多的食物，那么就会造成身体糖代谢的负担加重，很多糖尿病人的糖摄入量都是严格控制的，五谷杂粮中各种食物的糖成分含量差异较大，应该根据医生的建议以及适当的情况来进行合理食用，避免出现不必要的危险情况。所以综上所述，五谷杂粮粉的优点还是非常多的，但是在进行食用的过程当中，应该注意饮食的合理搭配。可以偶尔替换一下三餐的主食。这样不仅会提高食欲而且对身体也会有重要的作用。