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学会合理搭配五谷杂粮饭,营养效果才能更全面
发布时间:2021-08-15 12:47:30

      都知道五谷杂粮好,但是要真正发挥它的好处还是有方法的。并不是所有的五谷杂粮都适合用来养生或者是减肥,并且要掌握科学的配比才可以发挥最好的效果。下面我们就来看看关于粗粮养生的一些方法和原则。


      1、不能只吃粗粮,粗粮要和细粮搭配


      有的粗粮虽然很好,但是如果单一去吃,反而达不到想要的效果,最好的办法应该是粗粮和细粮一起混合搭配吃比较好。对于身体比较好的人来说,并不需要顿顿都吃粗粮,建议还是可以多吃一些细粮。而如果是经常坐办公室,经常面对电脑的朋友,则建议多吃一些粗粮,则可以帮助人体抵御辐射,并且可以帮助人体达到阴阳平衡。


      2、粗粮搭配品种有方法,比例要搭配合适


      为了达到营养平衡,一般需要两种物质混合。一般来说,需要六分粗粮就可以了,其他的可以掺杂一点细粮,这样两者混合吃就可以了。比如我们平常可以吃点玉米,那么这其中可以加入一比一的大豆,这两种混合起来的口味比较好,并且吃起来也能够保证日常营养所需。另外比如我们在吃五谷粥类的时候,其实也可以建议搭配一些素菜,这样让粗粮和蔬菜可以适当搭配,其实效果更好。


      当然我们说了粗粮这么多的好处,但是要注意并不是所有人都适合吃粗粮,如果你本身的脾胃功能就不太好,或者是消化不良的朋友建议还是少吃粗粮。

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